Beranda > Tips > Relaksasi Mengatasi Stres

Relaksasi Mengatasi Stres

September 10, 2009

Salah satu cara mengatasi stres adalah latihan relaksasi. Latihan ini bisa dilakukan di saat terjebak kemacetan. Atau bisa dipraktikkan ketika mengalami kesulitan tidur.

 Berikut salah satu contoh latihan relaksasi sederhana:

* Duduk nyaman, tutup mata, dan kendurkan otot-otot.
* Tarik napas dalam-dalam. secara perlahan lewat hidung dan rasakan perut

    mengembang. Secara perlahan pula hembuskan napas.
* Pusatkan perhatian pada keluar masuknya napas.
* Jika ada pikiran-pikiran yang mengganggu lepaskan pikiran-pikiran itu dan

    kembalilah berkonsentrasi pada napas.
* Lakukan latihan ini 10 hingga 20 menit.

%d blogger menyukai ini: